No entanto, para se obter os benefícios na integra são necessários treinos regulares, disciplina e aplicação prática da filosofia no dia a dia. A maioria dos praticantes de Chi Kung  passa a sentir seus efeitos em pouco tempo: maior capacidade de concentração, memória, autocontrole, sabedoria, saúde. etc. A técnica é destinada a todos  que procuram a saúde e o equilíbrio segundo o Tao e pode ser praticada por pessoas de qualquer faixa etária.

O Chi Kung beneficia o metabolismo e previne a maioria das chamadas doenças da meia idade, tais como o endurecimento das artérias e juntas. O movimento constante e fluíido estimula todo o sistema circulatório, o metabolismo e o sistema nervoso, pois o relaxamento na movimentação, a meditação e concentração nos movimentos desviam o corpo e a mente dos pensamentos e preocupações que normalmente nos acompanham na vida diária. O corpo humano é como a água: se não corre e flui se torna estagnada e vira uma poça suja propricia para a reprodução de insetos.

O Chi Kung, se praticado por um tempo regular, beneficia especialmente o sistema nervoso central, pois na sua prática se aprende a controlar sua mente expulsando os pensamentos negativos e projetando imagens positivas (concentração e contemplação) que trarão paz e tranqüilidade a todo o ser, revigorando e estimulando o cérebro e desenvolvendo a capacidade de concentração. 

O praticante de Chi Kung aprende a absorver a energia da natureza de forma consciente e a direcionar o fluxo energético obtido através das posturas, exercícios de respiração específicos, movimentos e meditação. Essa antiga ramificação da medicina tradicional chinesa, o Chi Kung, foi introduzida na arte do Kung Fu durante a dinastia Jin por um famoso físico e filosofo Taoísta chamado Ge Hong.

Seu treinamento consiste basicamente em exercícios respiratórios específicos que visam a localizar a energia interior nos meridianos ou Chi Lo. Após equilibrado esse plano, através do Nei Kung (emissão de energia), dirigimos a mesma a pontos correspondentes a um "mau fluxo do Chi" para equilibrá-lo.

O Chi Kung vem sendo desenvolvido desde os tempos mais remotos na época do surgimento das artes marciais, dentro de vários estilos de Kung Fu. Tem como origem provável o método dos Cinco Animais, uma série de exercícios criados com fins terapêuticos por Hua To, um grande médico chinês.

Durante a dinastia Han (206 antes de Cristo), Hua To baseou e modelou o seu sistema de fisioterapia em movimentos observados nos animais, tais como o Urso, o Veado, o Macaco, o Tigre e a Cegonha. esse sistema foi adotado pelos taoístas e médicos  em toda a China, e trasnmitido de geração em geração.

Para o Chi Kung são importantes três pontos principais: técnica respiratórias, posturas corporais e movimentos associados á disciplina mental.